気分・ストレス

自分に厳しくするほど早く立ち直れる、は本当か。90人の実験でわかったこと

自分を責めても早く立ち直れるとは限らない。90人の実験や494人の調査から、自分への思いやりと立ち直りの関係を調べた。

自然の中で過ごすとストレスは下がるのか。4つの研究でわかった「20〜30分」の目安

143件の研究をまとめた分析や8週間の実験から、自然の中で過ごすとストレスホルモンが下がる効果と目安の時間を確認した。

運動は何分から気分が上がる？研究でわかった「短くても効く」根拠

1万3000人超のデータと5分の散歩の実験から、短時間の運動でも気分が上がることを解説。

感謝日記で幸福感は上がるのか。24,804人のデータでわかった効果の大きさ

145件・24,804人の最新メタ分析などから、感謝を書き出す習慣が幸福感に与える効果の大きさと限界を確認した。

冷たいシャワーで気分は上がるのか？研究でわかった本当のところ

3000人超の実験と11件のRCTのメタ分析から、冷たいシャワーが気分に与える効果の大きさと限界を確認した。