集中力

「スマホが視界にあるだけで集中力が落ちる」は本当か。22件の研究のメタ分析で調べた

22件の研究のメタ分析では記憶課題に小さな悪影響。ただし追試では再現せず、効果の大きさには議論が残る。

アイデアが出ないときは歩く。散歩とひらめきの関係を研究で調べた

歩行中は約8割の人で発想力が向上。1000人超のメタ分析でも確認された散歩とひらめきの関係を解説。

集中が続かないのは意志の弱さじゃない。休憩の取り方を研究で調べた

10分ごと90秒の小休憩や2秒の気晴らしが集中の落ち込みを防いだ研究を紹介。休憩の取り方を解説。

スマホの通知をオフにすると集中力は戻るのか。3つの研究でわかったこと

通知は触らなくても集中を削り、脳の反応も変化する。ただし通知オフ単独の効果を検証した大規模研究はまだ少ないことを確認した。

音楽を聴きながら勉強していいのか。歌詞の有無で結果が変わることが研究でわかった

歌詞のある音楽は読解・記憶の成績を下げやすいが、歌詞なしや聴き慣れた曲では悪影響がはっきりしないことを実験から確認。