読み返すより、自分にテストする方が覚えられるのか。「テスト効果」の研究

テスト前、教科書やノートを何度も読み返したのに、本番で思い出せなかった。そんな経験はないでしょうか。研究では、くり返し読むより、自分で思い出す「テスト形式」の復習の方が、長く記憶に残ることが何度も確かめられています。しかも、読み返した人ほど「覚えた」と感じやすいという落とし穴もありました。

01読み返すと「覚えた気」になりやすい

自分で思い出そうとすること自体が、記憶を強くすると考えられています。この現象は「テスト効果」と呼ばれます。

テストは、覚えているかを確かめるためのものだと思われがちです。しかし研究では、思い出そうとする作業そのものが学習になり、記憶を長持ちさせることがわかっています。

一方、読み返しは、文章が目の前にあるので「わかっている」感覚が生まれやすい方法です。実験でも、くり返し読んだ人ほど「1週間後も覚えていられる」と自信を持っていました。

とくに効果が大きいのは、選択肢から選ぶテストより、何も見ずに思い出して書き出すテストです。

02科学的にわかっていること

思い出す練習は、読み返しより長く記憶に残ることが、実験と多くの研究をまとめた分析の両方で確認されています。

03今日からできる小さな一歩

読み終えたら、本を閉じて思い出す時間をつくります。答え合わせまでをセットにすると続けやすくなります。

04続けるためのコツ

思い出す練習は、すぐには手応えを感じにくい方法です。「思い出せなくて当然」と考えて続けることが大切です。

• 思い出せないときに苦しく感じるのは、記憶が強まっているサインと考えましょう。
• 選択肢から選ぶ問題より、何も見ずに書き出す方が効果が大きい傾向があります。
• 読み返しやマーカーは、思い出す練習の前の準備として使います。
• 単語カードやアプリの暗記機能も、思い出す練習として使えます。

05よくある質問

テスト形式の復習について、よく検索される疑問に研究の範囲で答えます。

読み返すだけの復習は意味がないの？

まったく意味がないわけではありませんが、長く覚えておくには不向きです。実験では、5分後はくり返し読んだ方が成績が良かったものの、1週間後には思い出す練習をした方が多く覚えていました。

テスト効果とは何ですか？

覚えたことを自分で思い出そうとすること自体が、記憶を強くする現象です。テストは確認だけでなく、学習の方法としても役立ちます。

一夜漬けにも使える？

翌日のテストなら、くり返し読むことにも一定の効果があります。ただ、1週間以上覚えておきたいなら、思い出す練習の方が有利でした。

どんな勉強法が効果的なの？

10の学習法を比べたレビューでは、練習テストと、間隔をあけた復習が「有用性が高い」と評価されました。読み返しとマーカー引きは「有用性が低い」とされています。

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