チョコを食べると鼻血が出る？研究を探すと、健康な人で調べた研究は見つからなかった

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カカオ豆 — Photo: Roger Culos / CC BY-SA 3.0 / Wikimedia Commons

AIによる調査公開された研究をAIが調べて整理しました（独自の実験ではありません。出典は末尾）。

「チョコを食べすぎると鼻血が出るよ」。子どものころ、そう言われた人は多いのではないでしょうか。結論から言うと、健康な人でチョコと鼻血の関係を調べた研究は、論文のデータベースを探しても見つかりませんでした。つまり「出る」とも「出ない」とも、研究ではまだ確かめられていません。わかっているのは、鼻血のよくある原因と、正しい止め方です。

3行でわかる

論文データベース（PubMed・Europe PMC）で「チョコ」と「鼻血」を調べても、健康な人を対象にした研究は見つかりませんでした。見つかったのは、鼻血が出やすい遺伝の病気（オスラー病）の人へのアンケートだけです。
子どもの鼻血の多くは、鼻の入口近くの血管が集まった場所から出ます。主な原因は、鼻をいじる、空気の乾燥、かぜやアレルギーです。0〜5歳の30%、11〜15歳の64%が経験しています。
止めるときは、座って少し前かがみになり、小鼻を10分ほどつまみます。上を向くと血がのどに流れるので、上は向きません。

01 悩みの正体鼻血はなぜ出る？よくある原因は？

鼻血の多くは、鼻の入口から約1cm奥の、細い血管が網の目のように集まった場所から出ます。鼻をいじる、空気の乾燥、かぜやアレルギーで傷つきやすくなります。

日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会によると、鼻の入り口から約1cm入ったところは、血管が網の目状になって表面に浮き出ています [4]。専門用語では「キーゼルバッハ部位」と呼ばれます。ここは粘膜が薄く、少しの刺激で出血します。

子どもの鼻血を調べたコクランレビューでは、原因として、かさぶた、指で鼻をいじること、乾いた空気、かぜ、室内の低い湿度、寒暖の変化、アレルギー性鼻炎が挙げられています [3]。食べ物は原因の一覧に入っていません。

年齢	鼻血を1回以上経験した子どもの割合 [3]
0〜5歳	30%
6〜10歳	56%
11〜15歳	64%

鼻血は珍しいことではありません。アメリカの診療ガイドラインでは、少なくとも60%の人が一生のうちに鼻血を経験し、医療を受けるのは約6%とされています [5]。チョコを食べた日にたまたま鼻血が出れば、「チョコのせいだ」と覚えやすいのかもしれません。

02 科学的にわかっていることチョコと鼻血の関係を調べた研究はある？

健康な人でチョコと鼻血の関係を調べた研究は見つかりませんでした。見つかったのは、鼻血が出やすい病気の人へのアンケートと、カカオが血小板の検査値を一時的に変えるという研究です。

調べ方: 2026年10月21日に、論文データベースのPubMedで「chocolate epistaxis」「cocoa epistaxis」などを検索しました。見つかった3件は、いずれも遺伝性の病気（遺伝性出血性毛細血管拡張症、オスラー病）の人を対象にしたものでした。Europe PMCでも、題名にチョコと鼻血の両方が入った論文は0件でした。

Finnamoreら（2017）[1]

オスラー病は、鼻などの血管がもろくなり、鼻血をくり返す遺伝の病気です。この病気の人へのアンケートで「チョコで鼻血が出る気がする」と答えたのは265人中37人（14%）でした。18の食品の中でいちばん多く、次はいちご類（9.6%）、柑橘類（8.0%）でした。

対象: オスラー病の人／限界: 本人の感じ方を聞いたアンケートで、チョコが原因かどうかは確かめていない。健康な人には当てはめられない。

Reinら（2000）[2]

健康な30人のうち10人にココア飲料を飲んでもらうと、2〜6時間後に血小板（血を固める細胞）の働きを示す検査値が下がりました。著者は「アスピリンに似た作用」と書いています。ただし、鼻血などの出血が増えたかは測っていません。

対象: 健康な大人30人（ココア10人・対照20人）／限界: 血液の検査値の変化で、実際の出血は調べていない。

Pelusoら（2015）[6]

ココアやカカオの成分が血小板に与える影響を調べた13の試験をまとめました。一度にとると血小板の固まりやすさに作用しましたが、長く続けても、量を増やしても、作用が強くなるという関係は見られませんでした。

対象: 13の試験／限界: くり返しとった試験は5件だけで、長く食べたときのことはまだわからない。

まとめると、「チョコを食べすぎると鼻血が出る」と言える研究はありません。逆に「出ない」と確かめた研究もありません。言い伝えの由来を説明した、大学や公的機関の資料も見つかりませんでした。

03 今日からできる小さな一歩鼻血が出たときの正しい止め方は？

鼻血が出たら、座って少し前かがみになり、小鼻を10分ほどしっかりつまみます。上を向いたり、あお向けに寝たりはしません。チョコを食べたかどうかに関係なく、止め方は同じです。

座って、顔を少し下に向ける

上を向くと、血がのどに流れてせき込んだり吐いたりします [4]。横になるときも、あお向けにはなりません。のどに回った血は飲み込まずに出します。

所要すぐ

小鼻を10分ほどしっかりつまむ

日本の学会は約10分 [4]、イギリスのNHSは10〜15分 [7] としています。途中で離して確かめず、口で息をしながら押さえ続けます。

所要 10分

止まったら、しばらく鼻をいじらない

NHSは、止まってから24時間は、鼻をかむ・いじる、熱い飲み物、激しい運動を避けるよう書いています [7]。

所要 1日

04 続けるためのコツ病院に行ったほうがいい鼻血は？

押さえても止まらない、ふらつく、何度もくり返すといった鼻血は、チョコとは関係なく受診の目安です。日本の学会は「30分くらい押さえても止まらない」ときを挙げています。

止まらないとき: 30分くらい押さえても止まらない、ふらつく・顔色が悪い、勢いが強い、顔をけがしたときは耳鼻咽喉科へ [4]。NHSは10〜15分より長く続くときを救急の目安にしています [7]。
くり返すとき: 両方の鼻から何度も出る、家族にも多い人は、オスラー病などを調べることがすすめられています [5]。
血を固まりにくくする薬を飲んでいる人: 薬の飲み方や食べ物のことは、自己判断せず主治医に聞いてください [5]。
部屋の乾燥に気をつける: 低い湿度は鼻血の原因の1つです [3]。季節の体調の話は花粉症の時期に集中できない理由でも書きました。
ほかのチョコの悩みも: チョコを食べるとニキビができる？もあわせてどうぞ。チョコの成分が体にどう働くかは、姉妹メディア「チョコの研究」のチョコを食べると目がさえる？にあります。

05よくある質問

チョコを食べすぎると鼻血が出るのは本当？

健康な人でチョコと鼻血の関係を調べた研究は見つかりませんでした。研究では「出る」とも「出ない」とも確かめられていない、というのが今の状態です。子どもの鼻血の多くは、鼻をいじる・乾燥・かぜなどが原因とされています。

鼻血が出たら上を向くといい？

上を向くのはすすめられていません。血がのどに流れて、せき込んだり吐いたりする原因になります。座って少し前かがみになり、小鼻を10分ほどつまむのが、日本の学会やイギリスのNHSがすすめる止め方です。

子どもがよく鼻血を出すのは心配？

子どもの鼻血はよくあることで、11〜15歳では64%が経験しています。ただし、30分くらい押さえても止まらない、ふらつく、くり返し両方の鼻から出るといったときは、耳鼻咽喉科に相談してください。

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出典

Finnamore H, Silva BM, Hickson BM, Whelan K, Shovlin CL (2017). 7-day weighed food diaries suggest patients with hereditary hemorrhagic telangiectasia may spontaneously modify their diet to avoid nosebleed precipitants. Orphanet Journal of Rare Diseases, 12. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5368947/
Rein D, et al. (2000). Cocoa inhibits platelet activation and function. American Journal of Clinical Nutrition, 72(1), 30-35. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10871557/
Qureishi A, Burton MJ (2012). Interventions for recurrent idiopathic epistaxis (nosebleeds) in children. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11625497/
日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会. 鼻出血（こどもの病気）. https://www.jibika.or.jp/modules/disease_kids/index.php?content_id=20
Tunkel DE, et al. (2020). Clinical Practice Guideline: Nosebleed (Epistaxis). Otolaryngology–Head and Neck Surgery. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31910111/
Peluso I, et al. (2015). Effect of cocoa products and flavanols on platelet aggregation in humans: a systematic review. Food & Function. https://doi.org/10.1039/c5fo00113g
NHS. Nosebleed. https://www.nhs.uk/conditions/nosebleed/

チョコを食べると鼻血が出る？ 研究を探すと、健康な人で調べた研究は見つからなかった